Makko-Ho. Yoga para los Meridianos

Los ejercicios Makko-Ho proceden del Japón, pero están basados en antiguas formas de ejercitación chinas como el Do In y diferentes sistemas de Qigong. Fueron desarrollados como una manera de rejuvenecer las piernas, alinear correctamente las caderas y la columna vertebral, estimular el flujo sanguíneo, sensibilizar el sistema nervioso , aumentar la flexibilidad y estimular el flujo de la energía vital (Qi).

El maestro Shizuto Masunaga los relacionó con los 12 meridianos de la Medicina Tradicional China, convirtiéndolos en una rutina de 6 ejercicios de estiramientos, cada uno de los cuales afecta a un par de meridianos. Cada meridiano conecta con las funciones de cada órgano y de sus aspectos físicos, emocionales y mentales. Los ejercicios deben realizarse en el orden indicado (metal, tierra, fuego primario, agua, fuego secundario y madera)

Practicando estos ejercicios de forma regular, que no llevan más de 10 – 15 minutos, se consigue aliviar el estrés, tener más energía, aumentar la concentración y mantener una salud más equilibrada.

Es recomendable, para que la práctica sea beneficiosa, realizar los ejercicios en un momento en el que sepamos que no seremos interrumpidos, y que podamos dedicar los minutos necesarios, dejando de lado (al menos por unos momentos) la rutina diaria. No importa si se realizan en la mañana justo después de levantarse, o antes de irse a la cama, o entre las actividades cotidianas. Lo importante es elegir un momento concreto para su realización porque si no lo más probable es que los olvidemos.

Otro punto a tener en cuenta es, cuando llegamos al punto máximo de estiramiento (allí donde empieza a aparecer la incomodidad), poner la atención en el hara o dantian (abdomen inferior, 2 tres dedos debajo del ombligo). De esa manera podemos empezar a sentir como la energía vital (Qi) recorre los meridianos y nutre los órganos.

Es recomendable hacer 8 respiraciones manteniendo cada postura.

  1. Pulmón-Intestino Grueso

  1. Estómago-Bazo Páncreas

 

 

  1. Corazón-Intestino Delgado

 

  1. Riñón-Vejiga

 

  1. Maestro Corazón Pericardio-Triple Calentador

 

  1. Hígado-Vesícula Biliar

 

 

Taller-Fin de semana en “La Corona”- Fontanars dels Alforins. 10-12 de Julio de 2020

Taller Julio 2020

Como cada cambio de estación, os invitamos a  realizar y formar parte del Taller en Fontanars correspondiente a la Alineación con el Solsticio de Verano. Aprovecharemos la maravillosa energía toroidal grupal, aprenderemos a estructurar y alinear el agua de nuestras células, órganos y tejidos, así como desactivar límites y caducos sistemas de creencias, re-programándonos para poder actualizar potenciales coherentes evolutivos que tanto hacen falta en estos tiempos de cambio de consciencia y final de ciclo.

Actividades:

  • Drenaje linfático
  • Enema depurativo de café
  • Alineación espacio-tiempo puntos cardinales
  • Mapas y rutas de consciencia
  • Técnicas de limpieza orgánica

CRONOGRAMA TALLER:

VIERNES 10

A partir de 18:00 h Llegada, acomodación y actividades libres
22 h Cena

SÁBADO 11

9 a 9,45 h Yoga
9,45 a 10,30 h Desayuno
10,30 h TALLER
14 a 16 h Comida
16,30  a 20 h TALLER
20 a 21,30 h Actividades libres
22 h Cena

DOMINGO 12

9 a 9,45 h Yoga
9,45 a 10,30 h Desayuno
10,30 h TALLER
13,45 h Cierre TALLER
14,30   a 16,30 h Comida
17 h DESPEDIDA

MENÚS PROPUESTOS:

DESAYUNOS: Sábado 11 y domingo 12 de Julio

  • Café e infusiones ecológicas, Zumos.
  • Panes caseros de espelta, centeno, etc..
  • Miel, Aceite de oliva, Mermeladas, Tomate.
  • Embutidos varios.
  • Humus de legumbres germinadas.

CENA VIERNES 

  • Crema de verduras/hortalizas. Vegana.
  • Ensaladas variadas y Ensalada simbiótica. Vegana.
  • Huevos de corral, con patatas al horno o patatas fritas sin almidón.
  • Patés de germinados.
  • Fruta del tiempo.
  • Panes caseros variados: espelta, centeno, kamut….
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Kombucha, Vinos, refrescos, café e infusiones.

COMIDA SÁBADO

  • Lentejas. Vegana.
  • Arroz al horno.
  • Albóndigas pollo y pavo.
  • Ensalada simbiótica y Ensaladas variadas. Vegana.
  • Paté de germinados.
  • Fruta del tiempo.
  • Panes variados: espelta, centeno, kamut….
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Vinos, refrescos, café e infusiones.

CENA SÁBADO

  • Torrada  de Ontinyent a la brasa.
  • Verduras a la brasa . Vegana.
  • Patatas horno.
  • Ensalada variadas y Ensalada simbiótica.
  • Paté de germinados.
  • Fruta del tiempo.
  • Panes caseros variados: espelta, centeno, kamut…
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Vinos, refrescos, café e infusiones.

COMIDA DOMINGO

  • Pasta de trigo con salsa de tomate. Vegano.
  • Arroz blanco. Vegano.
  • Huevos caseros fritos con patatas.
  • Ensalada simbiótica y Ensaladas variadas. Vegano.
  • Paté de germinados.
  • Fruta del tiempo.
  • Panes caseros variados: espelta, centeno, kamut…
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Vinos, refrescos, café e infusiones.

MATRICULA: 195€

INCLUYE:

Alojamientos y pensión completa.

Entrada viernes 27 a partir de las 18:00 h.

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Plazas limitadas según orden de inscripción

Dirección; Caserío La Corona 46635 Fontanars dels Alforins. Coordenadas: 38.794778, -0,744583

Pincha aquí para localizarlo en Google Maps.

Imagen del acceso al camino de entrada:

Taller-Fin de semana en “La Corona”- Fontanars dels Alforins. 27, 28 y 29 de Diciembre 2019

Como cada cambio de estación,  y para finalizar este intenso año 2019 comenzando con buen pie el 2020, os invitamos a  realizar y formar parte del Taller en Fontanars correspondiente a la Alineación con el Solsticio de Invierno. Aprovecharemos la maravillosa energía toroidal grupal, aprenderemos a estructurar y alinear el agua de nuestras células, órganos y tejidos, así como desactivar límites y caducos sistemas de creencias, re-programándonos para poder actualizar potenciales coherentes evolutivos.

Actividades:

  • Drenaje linfático
  • Enema depurativo de café
  • Alineación espacio-tiempo puntos cardinales
  • Mapas y rutas de consciencia
  • Técnicas de reestructuración del agua celular

CRONOGRAMA TALLER:

VIERNES 27

A partir de 18:00 h Llegada, acomodación y actividades libres
22 h Cena

 

SÁBADO 28

9 a 9,45 h Yoga
9,45 a 10,30 h Desayuno
10,30 h TALLER
14 a 16 h Comida
16,30  a 20 h TALLER
20 a 21,30 h Actividades libres
22 h Cena

DOMINGO 29

9 a 9,45 h Yoga
9,45 a 10,30 h Desayuno
10,30 h TALLER
13,45 h Cierre TALLER
14,30   a 16,30 h Comida
17 h DESPEDIDA

MENÚS PROPUESTOS:

DESAYUNOS: Sábado 28 y domingo 29 de Diciembre

  • Café e infusiones ecológicas, Zumos.
  • Coca Valenciana y Panes variados caseros de espelta, centeno, kamut.
  • Miel, Aceite de oliva, Mermeladas, Tomate.
  • Embutido: Jamón York, Jamón Serrano, Sobrasada, Queso.
  • Humus de garbanzo germinado. VEGANO

CENA VIERNES 

  • Crema de calabaza y zanahoria. VEGANO
  • Ensaladas variadas y Ensalada simbiótica. VEGANO
  • Salsa Curry vegetariana. VEGANO
  • Huevos de corral, con patatas al horno o patatas fritas sin almidón.
  • Patés de germinados. VEGANO
  • Fruta del tiempo.
  • Panes variados: espelta, centeno, kamut.
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Kombucha, Vinos, refrescos, café e infusiones.

COMIDA SÁBADO

  • Lentejas.
  • Arroz al horno y Arroz con verduras VEGANO.
  • Albóndigas pollo y pavo.
  • Ensalada simbiótica y Ensaladas variadas. VEGANO
  • Paté de germinados. VEGANO
  • Fruta del tiempo.
  • Panes variados: espelta, centeno, kamut.
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Kombucha, Vinos, refrescos, café e infusiones.

CENA SÁBADO

  • Torrada de carne a la brasa de embutido de Ontinyent.
  • Patatas y verduras al horno. VEGANO
  • Ensalada variadas y Ensalada simbiótica. VEGANO
  • Salsa Curry vegetariana. VEGANO
  • Paté de germinados. VEGANO
  • Fruta del tiempo.
  • Panes variados: espelta, centeno, kamut.
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Vinos, refrescos, café e infusiones.

COMIDA DOMINGO

  • Potaje de garbanzos y acelgas. VEGANO
  • Arroz blanco. VEGANO
  • Lomo cerdo en salsa.
  • Ensalada simbiótica y Ensaladas variadas. VEGANO
  • Paté de germinados. VEGANO
  • Fruta del tiempo.
  • Panes variados: espelta, centeno, kamut.
  • Bebidas: Agua, Kéfir de agua, Vinos, refrescos, café e infusiones.

MATRICULA: 

INCLUYE:

Alojamientos y pensión completa.

Entrada viernes 27 a partir de las 18:00 h.

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Plazas limitadas según orden de inscripción

Dirección; Caserío La Corona 46635 Fontanars dels Alforins. Coordenadas: 38.794778, -0,744583

Pincha aquí para localizarlo en Google Maps.

Imagen del acceso al camino de entrada:

Curso de Nutrición Simbiótica con Ander Urederra. Sábado 30 de Marzo de 2019.

OBJETIVOS

  • Aprender a fermentar verduras.
  • Aprender a hacer bebidas fermentadas sin alcohol.
  • La comprensión de los conceptos básicos sobre nutrición simbiótica.
  •  Conocer algunas técnicas de conservación de alimentos, que además nos permitan obtener nutrientes de calidad y principios activos saludables.
  •  Presentar algunas recetas prácticas y sencillas.
  •  Fomentar el consumo de alimentos de alto valor nutricional y gran vitalidad.
  • Facilitar para hacer un cambio importante en la alimentación, de manera viable, para tomar alimento FRESCO y productos fermentados.

PROGRAMA TEMÁTICO
Teoría:

  • Beneficios de los alimentos simbióticos.
  • Las bases simbióticas y su utilidad.
  • Principios de la fermentación de vegetales.
  • Principios de la fermentación de bebidas no alcoholicas.

Talleres Prácticos:
1. BASES SIMBIÓTICAS DE HORTALIZAS
Con hortalizas haremos una base muy nutritiva y reguladora del aparato digestivo y veremos que utilidades culinarias y nutricionales le podemos dar.

Usos de las bases de hortalizas:

  • Método de conservación para el uso diario; Y para iniciarse en la fermentación de vegetales.
  • Utilidades para; ensaladas, patés, salsas, sopas, etc.

2. CÓMO HACER ENCURTIDOS A PARTIR DE UNA BASE DE HORTALIZAS:

  • Ensalada prensada.
  • Encurtidos rápidos.
  • Chucrut.

3. APRENDER A HACER BEBIDAS FERMENTADAS SIN ALCOHOL

  • Técnica a partir de ácido láctico.
  • Kombucha:
    • Mantener sano el cultivo fermentativo.
    • Hacer una bebida refrescante.
    • Hacer una poción medicinal.